Nos encanta la Navidad, pero es sinónimo de excesos de todo tipo y si nos descuidamos, es fácil acabar con 3 o 4 kilos de más. Te damos 5 trucos infalibles para disfrutar a tope de las fiestas y mantener la báscula a raya 😉
Lo primero, hay que ser realista, esta Navidad no aspires a adelgazar, el objetivo es mantenerse. Si no engordas varios kilos, ya es un éxito 😉
Vamos a ver cómo podemos conseguir mantener lo que hemos adelgazado con tanto esfuerzo estos últimos meses:
1) Trucos para no engordar en Navidad: Alterna los días de fiesta y comilonas, con días de ayuno intermitente.
Para compensar las comilonas de Nochebuena, Navidad, Nochevieja y Reyes, entre semana haz dieta desintoxicante y practica el ayuno intermitente:
https://cocinaryadelgazar.es/el-ayuno-intermitente-la-mejor-dieta/
3) Trucos para no engordar en Navidad: Sírvete raciones más pequeñas, come despacio y masticando bien. Practica el mindfull eating
Practica el mindfull eating, sé consciente de todo lo que te estás comiendo. Además, intenta servirte raciones más pequeñas. Come poco a poco y masticando bien, para comer menos y hacer mejor la digestión. El tema es ser consciente de lo que comes, no perder el control. Y aunque puedes probar de todo, es bueno que elijas un poco lo que comes. Si tienes varios entrantes y aperitivos para elegir, elige lo más ligero: Marisco cocido o al vapor, embutidos como jamón serrano y lomo, pudding light, sepia a la plancha, ensaladas ligeras, brochetas de piña y pavo… Si cocinas tú, aquí tienes muchas ideas:
El turrón, los polvorones, panetones y demás dulces navideños, mentalízate que hay que probarlos y ya. Un trocito de turrón de chocolate sí, la barra entera NO!
3) Trucos para no engordar en Navidad: Bebe mucha agua y limita el alcohol
Bebe mucha agua todos los días y especialmente los días de fiesta. Antes de cada comilona, bébete un vaso gigante de agua, comerás menos. Y recuerda que el alcohol es lo que más engorda, lo mismo, cuando empieces con las copas, entre gin-tonic y gin-tonic, un vaso de agua, beberás la mitad. Otra opción es beber bebidas 0 alcohol o light, cada día tenemos más variedades: Cerveza 0,0, sidra sin alcohol, tinto de verano zero, gin-tonic light…
4) Trucos para no engordar en Navidad: Prepara menús light de Navidad
¿Y quién dice que la cena de Nochebuena o Nochevieja tiene que engordar? Aquí te proponemos recetas y menús de Navidad, para las fechas señaladas, igual de apetecibles y resultones, pero más ligeros y saludables:
Menú light para Nochebuena, Navidad y Nochevieja
5) Trucos para no engordar en Navidad: ¡Muévete y Baila!
No dejes de hacer deporte en Navidad, entre semana sigue con tus hábitos de gimnasio, salir a correr o quedar para echara un partido. Como mínimo, date un paseo de media hora al día. Y las fechas señaladas, para quemar parte de las calorías de más, tenemos el truco perfecto: ¡No pares de bailar! En Nochevieja, después de las uvas, pon música y a disfrutar! ;D