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| Postres: Batido de frutas y yogur desnatado |
Un batido light pero delicioso.
Si estás con la dieta dukan, lo podrás tomar
a partir de la fase de consolidación.
Si estás con la dieta dukan, lo podrás tomar
a partir de la fase de consolidación.
Ingredientes: 3-4 raciones:
- 200 gr. de fresas.
- 1 plátano maduro.
- 1 pera de agua madura.
- 250 ml. (1 vaso) de leche desnatada o semidesnatada fría.
- 1 yogur desnatado natural 0% sabor fresa frío.
- 1 cucharada de edulcorante granulado (o líquido).
- Canela en polvo (opcional).
- 1 par de hielos (opcional).
Preparación:
- Lavar bien las fresas, desechar las hojas y cortar en mitades. Pelar y cortar en rodajas el plátano. Pelar la pera, cortar por la mitad, retirar el corazón y partir en trozos grandes.
- Batir en el vaso de la batidora: el yogur, el vaso de leche desnatada, la fruta partida y 1 cucharada grande de edulcorante en polvo o líquido. Si lo queremos más frío, añadir un par de hielos. Batir bien hasta que no queden grumos.
- Servir reciente.
Consejos:
Presentación: Servir en copas, espolvorear un poco de canela (opcional) y decorar con rodajas de fresa. Si queremos hacer este batido aún más light, cambiar el plátano por manzana.
Contenido calórico e información nutricional:
Esta receta tiene aproximadamente 90 calorías por ración. El yogur natural desnatado sólo tiene 39 calorías por 100 gr. y contiene 128 de calcio, muy necesario para una dieta equilibrada.
Disfrútalo!