Instrucciones generales:
Con esta dieta se puede perder entre 300 y 500 gramos diarios, sin pasar hambre. Por eso se está difundiendo entre la gente, porque es muy efectiva, aunque no sabemos bien de dónde procede. Dura dos semanas y luego hay otras dos de mantenimiento. Sólo hay una regla fija: no comer alimentos prohibidos y seguir el orden de los días.
- Alimentos Permitidos: frutas y verduras, huevos, carnes no grasas y pescados y lácteos, excepto leche. Se pueden comer alimentos a voluntad dentro de los permitidos en cada comida.
- Alimentos Prohibidos: cereales, leche, alcohol, azúcar, grasas (salvo 1 cucharada de aceite de oliva
por comida), salsas, harinas y patatas.
- Imprescindible: Beber por lo menos 8 vasos diarios de agua, infusiones, etc.
DURANTE LAS DOS PRIMERAS SEMANAS:
- DESAYUNO: Igual todos los días: café o té sin leche con una o dos
piezas de manzana, naranja o pera (podemos tomar una pieza de fruta con el desayuno y otra a media mañana).
- COMIDA: Carne a la plancha o asada o Pescado a la plancha o hervido o huevos cocidos. De postre, fruta.
2 veces por semana se sustituye el menú por fruta a voluntad (en vez de carne o pescado) y otro día se come un surtido de quesos frescos o semigrasos.
- MERIENDA: Fruta del tiempo a voluntad.
- CENA: Lo contrario de lo que hemos comido, es decir, si hemos comido carne, cenaremos pescado y al revés. Sin postre.
EJEMPLO MENÚ SEMANAL (Dos primeras semanas):
· LUNES: Comida: Carne asada con poca sal, puede ser pollo (hasta un pollo entero),
500 gramos de ternera o pavo. Tomate en ensalada.
Cena: Pescado hervido o a la plancha (la cantidad que se quiera) con ensalada
de lechuga y tomate. 1 naranja.
500 gramos de ternera o pavo. Tomate en ensalada.
Cena: Pescado hervido o a la plancha (la cantidad que se quiera) con ensalada
de lechuga y tomate. 1 naranja.
·
MARTES: Comida: Fruta mixta de cualquier tipo, variada, hasta dos kilos.
Cena: 2 o 3 hamburguesas a la plancha. Verdura cocida variada o cruda.
MARTES: Comida: Fruta mixta de cualquier tipo, variada, hasta dos kilos.
Cena: 2 o 3 hamburguesas a la plancha. Verdura cocida variada o cruda.
·
MIÉRCOLES: Comida: Ensalada de verduras en general con atún natural sin aceite. Fruta
del tiempo.
Cena: Chuletas de cordero sin grasa a la plancha o filete de ternera. Ensalada
de lechuga y tomate.
MIÉRCOLES: Comida: Ensalada de verduras en general con atún natural sin aceite. Fruta
del tiempo.
Cena: Chuletas de cordero sin grasa a la plancha o filete de ternera. Ensalada
de lechuga y tomate.
·
JUEVES: Comida: Dos huevos duros o pasado por agua, un trozo de queso tipo
tronchón, lechuga.
Cena: Pollo a la plancha o asado sin piel. Judías verdes o lechuga.
JUEVES: Comida: Dos huevos duros o pasado por agua, un trozo de queso tipo
tronchón, lechuga.
Cena: Pollo a la plancha o asado sin piel. Judías verdes o lechuga.
·
VIERNES: Comida: Surtido de quesos tiernos y semis (no curados), la cantidad
necesaria para
satisfacer el apetito (no importa la cantidad).
Cena: Pescado hervido o a la plancha. Ensalada de lechuga y tomate.
VIERNES: Comida: Surtido de quesos tiernos y semis (no curados), la cantidad
necesaria para
satisfacer el apetito (no importa la cantidad).
Cena: Pescado hervido o a la plancha. Ensalada de lechuga y tomate.
·
SÁBADO: Comida: Fruta mixta de cualquier tipo, variada, hasta dos kilos.
Cena: pollo a la plancha o pavo. Verdura variada. Una pieza de fruta.
SÁBADO: Comida: Fruta mixta de cualquier tipo, variada, hasta dos kilos.
Cena: pollo a la plancha o pavo. Verdura variada. Una pieza de fruta.
·
DOMINGO: Comida: pollo o pavo caliente o frío, verdura variada, cruda o cocida.
Fruta del tiempo.
DOMINGO: Comida: pollo o pavo caliente o frío, verdura variada, cruda o cocida.
Fruta del tiempo.
·
Cena: Bistec sin límite de cantidad pero sin grasa, ensalada.
Cena: Bistec sin límite de cantidad pero sin grasa, ensalada.
MENÚ DE MANTENIMIENTO (Dos semanas)
·
LUNES: Comida: Pollo asado sin grasa. Tomate.
Cena: Pescado hervido o a la plancha. Ensalada lechuga y tomate. Una naranja.
LUNES: Comida: Pollo asado sin grasa. Tomate.
Cena: Pescado hervido o a la plancha. Ensalada lechuga y tomate. Una naranja.
·
MARTES: Comida: tres filetes de pescado plancha, ensalada de lechuga, una manzana y
una naranja.
Cena: Dos hamburguesas a la plancha. Verdura cocida o cruda. Una manzana.
MARTES: Comida: tres filetes de pescado plancha, ensalada de lechuga, una manzana y
una naranja.
Cena: Dos hamburguesas a la plancha. Verdura cocida o cruda. Una manzana.
·
MIÉRCOLES: Comida: Ensalada de lechuga, tomate, lata de atún sin aceite y dos huevos
cocidos. Una naranja y una pera. Cena: Chuletas de cordero plancha sin límite y sin grasa. Ensalada de lechuga y
tomate. Fruta.
MIÉRCOLES: Comida: Ensalada de lechuga, tomate, lata de atún sin aceite y dos huevos
cocidos. Una naranja y una pera. Cena: Chuletas de cordero plancha sin límite y sin grasa. Ensalada de lechuga y
tomate. Fruta.
·
JUEVES: Comida: Filete de ternera plancha. Ensalada de lechuga y tomate. Una
naranja y una pera. Cena: Tres filetes de pollo plancha o pollo asado. Ensalada de lechuga y
tomate. Naranja.
JUEVES: Comida: Filete de ternera plancha. Ensalada de lechuga y tomate. Una
naranja y una pera. Cena: Tres filetes de pollo plancha o pollo asado. Ensalada de lechuga y
tomate. Naranja.
·
VIERNES: Comida: Tres filetes de pollo plancha o pollo asado. Ensalada de lechuga y
tomate.
Naranja. Cena: Pescado hervido o a la plancha. Ensalada lechuga y tomate. Fruta del
tiempo.
VIERNES: Comida: Tres filetes de pollo plancha o pollo asado. Ensalada de lechuga y
tomate.
Naranja. Cena: Pescado hervido o a la plancha. Ensalada lechuga y tomate. Fruta del
tiempo.
·
SÁBADO: Comida: Pescado hervido o a la plancha. Ensalada lechuga y tomate. Fruta
del tiempo. Cena: Hamburguesa o filete de ternera a la plancha. Lechuga y fruta.
SÁBADO: Comida: Pescado hervido o a la plancha. Ensalada lechuga y tomate. Fruta
del tiempo. Cena: Hamburguesa o filete de ternera a la plancha. Lechuga y fruta.
·
DOMINGO: Comida: filete plancha. Verdura variada. Una pieza de fruta. Cena: Pescado hervido o a la plancha. Ensalada lechuga y tomate. Fruta del
tiempo
DOMINGO: Comida: filete plancha. Verdura variada. Una pieza de fruta. Cena: Pescado hervido o a la plancha. Ensalada lechuga y tomate. Fruta del
tiempo
Parece que la base de esta dieta es no tomar hidratos de carbono, ni azúcar, ni grasas.
Qué os parece esta dieta? Quien la pruebe, que nos cuente qué tal. También sería interesante que nos diera su opinión algún nutricionista, para ver si esta dieta es saludable.
Se parece mucho a la Dukan pero puedes tomar fruta y verdura, tiene buena pintta. Pero no se puede comer nada de pan ni bollos en un mes?
Hola. Precisamente creo que de eso se trata la dieta, de no comer hidratos de carbono en dos semanas: ni pan, ni pasta, ni cereales, ni bollos, ni harinas de ningún tipo. Por eso se pierde peso tan rápido. Pero no te puedo decir si la dieta está contrastada por algún médico o nutricionista, no se sabe ni quién es el autor, se la va pasando la gente. A mí me la ha pasado mi hermana, a ella se la pasó una amiga… Sería bueno que algún nutricionista nos diera su opinión sobre esta dieta. Saludos.
Creo que lo más efectivo a la hora de adelgazar es realizar un proceso de cambio de hábitos hacia un estilo de vida saludable, cuyos efectos sean mejorar la salud, tener un peso equilibrado y sentirte mejor contigo misma.